Полезные статьи :

Профилактика гриппа

Зимой все боятся заболеть, ведь каждый год грипп стремительно распространяется по офисам, школам и другим местам массового скопления людей. GoSmart подскажет вам, как уберечься от гриппа или быстрее выздороветь, если вы все-таки стали жертвой этого заболевания.

Грипп — это не просто сильная простуда, это вирусная инфекция носа, горла и легких. При заражении мы чувствуем себя просто ужасно и, естественно, долго не выходим на работу. Причем важно не относиться к гриппу легкомысленно: он способен и убить человека. В группе риска — дети, люди с ослабленной иммунной системой и люди пожилого возраста.

Большинство заражается гриппом, вдохнув капли, которые разлетаются в тот момент, когда чихает или кашляет больной. Вирус также распространяется, когда вы касаетесь поверхности, на которой находится вирус, а затем своего рта, носа или глаз.

Симптомы проявляются на протяжении 2–7 дней, и первый из них — высокая температура: 38–41 °С. У взрослых, как правило, температура повышается меньше, чем у детей. Есть и другие распространенные симптомы, такие как ломота в теле, озноб, головокружение, головные боли, слабость, а также тошнота и рвота.

Мифы о гриппе

Можно заразиться гриппом от вакцины. Неверно. Вакцина сделана из инактивированного вируса, который не может распространять инфекцию. Люди, которые заболевают после вакцинации, заболели бы в любом случае. После введения вакцины должна пройти неделя или две, прежде чем организм выработает необходимую защиту.

Грипп — это просто сильная простуда. Неверно. Грипп может вызвать симптомы, схожие с простудой, но на самом деле это смертельный вирус! В Соединенных Штатах каждый год 36 000 людей умирают и более 200 000 попадают в больницу из-за осложнений, вызванных гриппом.

Если вы хорошо себя чувствуете, то не можете быть носителем гриппа. Неверно. В действительности у 20–30% людей, переносящих вирус гриппа, не проявляется никаких симптомов.

Грипп можно подхватить, если разгуливать в холодную погоду без верхней одежды, с мокрыми волосами или если сидеть на сквозняке. Неверно. Единственный путь заражения гриппом — это попадание вируса в организм. Сезон распространения гриппа совпадает с порой холодной погоды, вот почему люди зачастую ассоциируют грипп с холодом.

Как говорит пословица, «еда лечит простуду, а голод — лихорадку». Неверно. Если у вас грипп (или простуда) и жар, вы нуждаетесь в большем количестве жидкости, но нет причин увеличивать или уменьшать количество пищи. К тому же плохое питание не способствует выздоровлению.

Если у вас высокая температура и грипп, могут понадобиться антибиотики. Необязательно. Антибиотики хорошо борются с бактериями, но они неэффективны против вирусных инфекций (а грипп имеет вирусную природу). Тем не менее, у некоторых людей из-за гриппа развиваются бактериальные инфекции. В таких случаях симптомы сохраняются дольше и врач, возможно, пропишет антибиотики.

Если же вы сделали все возможное, чтобы предотвратить заражение гриппом, но все-таки подхватили его, вот несколько советов, которые помогут дать отпор болезни и выздороветь.

Пейте больше жидкости. Дополнительная жидкость нужна как для борьбы с инфекцией, так и для того, чтобы предотвратить обезвоживание, вызванное жаром. Если к симптомам гриппа добавляются рвота и диарея, это увеличивает потребность в воде.

Витамин C. Принимайте ежедневно 250 мг на протяжении недели. Витамин C не предотвратит простуду, но может смягчить удар и ослабить такие симптомы, как насморк и больное горло. Также он может сократить длительность простуды на день или два. Пейте много богатого витаминами апельсинового или грейпфрутового сока. Ведь соки снабжают организм витамином C и обеспечивают потребность в жидкости и калориях.

Куриный бульон. Исследования показали, что куриный бульон сокращает выделение слизи. Бульон с лапшой богат углеводами для поддержания энергии, что поможет вам чувствовать себя менее утомленным. А если вы добавите овощи, то повысите содержание питательных веществ, которые поддержат иммунитет. Старайтесь употреблять бульон с низким содержанием соли (на 30% меньше обычного), так как соль может привести к обезвоживанию организма. Кроме того, вы просто почувствуете себя комфортнее после тарелки куриного бульона.

Чеснок. Чеснок поможет стимулировать вашу иммунную систему. Включите в свой ежедневный рацион от одного до трех зубчиков чеснока (если только вы не принимаете антикоагулянтов, уменьшающих свертываемость крови).

Эхинацея. Это лекарственное растение многие считают натуральным усилителем иммунитета. Осторожность следует соблюдать тем, кто страдает аллергией на полыннолистную амброзию или другие пыльцевые, испытывает проблемы с печенью, а также беременным женщинам и кормящим матерям. Принимайте 500 мг в форме капсул 3 раза в день в первый день проявления симптомов. Потом 250 мг 4 раза в день в течение 10 дней. Балуйте себя. Больше отдыхайте и расслабляйтесь.

Профилактика

Вода. Пейте 8–12 стаканов воды в день. Вода помогает очистить организм и избавить его от токсинов и микробов. Поддерживая необходимое количество жидкости в организме, вы можете усилить его потенциал для борьбы с вирусом. Упражнения. Регулярные умеренные физические нагрузки — прекрасный способ стимулировать Т-лимфоциты в организме для борьбы с микробами и вирусами. Здоровый образ жизни. Чтобы укрепить иммунную систему и повысить сопротивляемость болезни, придерживайтесь следующих рекомендаций: не курите, спите по 7–8 часов в сутки, употребляйте питательную пищу, не пропускайте завтрак, а также постарайтесь снизить эмоциональный стресс. Микробы. Чтобы избежать распространения микробов, часто мойте руки теплой водой с мылом (минимум 20 секунд) и не делите ни с кем посуду или еду. Вакцинация. Важно проходить вакцинацию ежегодно, потому что вирус гриппа часто мутирует. Сила растений. Фрукты и овощи содержат натуральные фитохимические компоненты и антиоксиданты, противостоящие недугу. Эти вещества могут укрепить вашу иммунную систему. А потому старайтесь употреблять фрукты и овощи как минимум 5 раз в день.

Прочтите так же :

Понравилось? Поделитесь с друзьями:

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • Блог Li.ру
  • Одноклассники

2 комментария

  • Роза:

    Я для профилактики гриппа пью Акавию. Считаю, очень хорошо препарат работает, за последние три сезона серьезно ни разу не болела.

  • Мирра:

    а я капаю деринат, это просто средство номер один. и потом не дает побочек и можно детям. Я вижу хороший результат)

Популярные статьи :